지구상의 모든 생물에게 적용되는 단 2가지 절대사실은 아마도 모두 '늙어간다'는 것과 그리하여 '반드시 언젠가 죽는다'일 것입니다. 그리고 가장 고등동물인 인간도 이 사실에서는 자유로울 수 없는데요, 최근에 개봉한 영화 <소풍>에서는 이 2가지 법칙을 바라보는 우리에게 '그래서 어떻게?' 이 사실을 맞이할 것인가 질문하고 있는 듯 싶습니다. 어찌하면 우리는 매일매일을 바쁘게 보내면서도 '노화'와 '죽음'에 대한 두려움으로 가장 인생에서 중요한 '노년을 잘 지낼 수 있을지'와 '죽음을 어떻게 조우할 것인가'를 그저 회피해 왔던 것도 사실입니다.
1) 영화 <소풍>은 어떤 영화?
영화 ‘소풍’은 고향 절친이자 사돈지간인 두 친구 은심(나문희), 금순(김영옥)이 오랜만에 함께 고향 남해로 여행을 가면서시작됩니다. 그 과정에서 은심의 첫사랑이었던 태호(박근형)를 만나 그 시절의 따뜻한 추억을 마주하기도하고, 은심과 금순은 여고생시절로 돌아가 티격태격하며 재미있는 시간을 보내기도 합니다. 그러나 그러한 즐거움도 잠시, 그들을 둘러싼 '노화'와 자식과의 갈등(부양에는 관심없고 유산상속만 중요한) 속에서 이들의 노년의 시간을 적나라하게 대면하게 됩니다. 영화는 이들을 지탱하게 하는 것은 자식도 배우자도 아닌 같은 시간 안에서 같은 고민을 가진 노년의 친구들뿐임을 부각시키며, '존엄하게' 요양원 생활이 아닌 스스로의 마지막을 선택하는 장면을 끝으로 막을 내립니다.
2) 나답게 나이를 들어간다는 것은?
언젠가는 다가올 노년의 시간을 우리는 과연 어떻게 건강하게 보내야 할까요? 건강하게 노년을 보내려면 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 종합적으로 관리해야 합니다.
① 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동은 근육 강화, 유연성 향상, 심혈관 건강 등에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 적절히 조화롭게 포함하여 신체의 고른 건강유지를 꾀하는 것이 좋습니다.
② 올바른 식습관 : 채소, 과일, 곡물, 단백질 등을 균형 있게 섭취하고, 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부한 음식을 선택하도록 노력해야 합니다. 또한 식사를 규칙적으로 하고 식사량을 적절히 조절하도록 합니다.
③ 정신적 건강 유지 : 노년에도 정신적 활동은 중요합니다. 독서, 문화 활동, 수학, 퍼즐 등을 통해 두뇌를 활성화시키고 정신적인 건강을 유지하도록 노력합시다.
④ 건강한 수면 습관 : 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 편안한 수면 환경을 조성하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것도 빼먹지 마세요.
⑤ 스트레스 관리 : 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 요가, 걷기 등의 활동을 통해 긍정적인 마음을 유지하고 스트레스를 완화하세요.
⑥ 정기적인 건강 검진 : 정기적인 건강 검진을 받아 기본 건강 상태를 확인하고, 발견된 문제에 대한 빠른 대응이 중요합니다.
⑦ 사회적 연결 : 영화 <소풍>을 보면, 노년의 우리를 지탱하게 하는 것은 자식도 배우자도 아닌 같은 시간 안에서 같은 고민을 가진 노년의 친구들뿐임을 깨닫게 됩니다. 친구, 취미나 관심사가 비슷한 지역사회와의 소통을 유지하고 사회적 활동에 참여합시다. 사회적 지원은 정신적 건강을 증진시키고 삶의 질을 향상시킵니다.
⑧ 안전한 환경 구축 : 주변 환경을 안전하게 조성하고 필요한 경우 보조기구를 사용하여 안전을 유지하세요.
⑨ 의미 있는 활동: 의미 있는 일상 활동이나 자원 봉사와 같은 활동에 참여하여 삶에 대한 만족감을 유지하세요.
⑩ 긍정적인 태도 유지: 나이를 먹을수록 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 새로운 경험을 통해 자라고, 성취감을 느끼며 긍정적인 마인드셋을 유지하세요.
⑪ 학습과 호기심 : 새로운 것을 배우고 호기심을 유지하는 것이 두뇌 활동을 촉진하고 정신적인 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3) 건강한 노년을 기대하며
각자의 상황과 성격에 맞게 노년을 즐겁게 보내기 위해 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는, 자신이 어떤 것을 좋아하고 즐겨하는지를 파악하는 것이 첫번째 입니다. 무엇보다 자신의 인생은 본인밖에 결정할 수 없는 것이기에 그에 대한 마음가짐을 소중히 가꾸는 것이 중요합니다. 그리고 긍정적잉고 열린 마음을 유지해야 합니다.
우리모두 다가올 노년을 지혜롭게 대비하여 더 즐겁고 행복한 노년을 맞이하였으면 좋겠습니다.